Основные правила организации оздоровления и отдыха детей в летний период.

Основные правила организации оздоровления и отдыха детей в летний период.

Основные правила организации оздоровления и отдыха детей в летний период.

Лето уже полноценно вступило в свои права. Поэтому самое время оторвать детей от телевизоров, компьютеров и использовать время летних каникул для обеспечения максимального отдыха и оздоровления, восстановления сил, здоровья и положительных эмоций на весь следующий учебный год.

Для детей основными оздоровительными факторами являются: соблюдение режима дня, пребывание на открытом воздухе, двигательная активность, рациональное питание, чередование различных видов деятельности, закаливающих процедур. Несмотря на то, где находится ребенок — дома или в организованном коллективе — правильное соблюдение вышеуказанных требований является главным для полноценного оздоровления.

Режим дня ребенка.

Летом можно несколько скорректировать режим дня ребенка. Известно, что в течение учебного года большинство детей недосыпает. Но это не значит, что спать нужно до обеда, потому что осенью, с началом занятий, будет сильнее ощущаться стресс от необходимости рано вставать. Важно, чтобы продолжительность сна отвечала биологическим потребностям ребенка.

В распорядке дня следует предусмотреть различные занятия: игры на свежем воздухе, спорт, посильная помощь по хозяйству, чтение, занятия творчеством, просмотр фильмов и мультфильмов, походы на пляж и на природу.

Если же нет возможности контролировать детский режим дня летом, можно отправить ребенка в лагерь: там уже точно будут следить за распорядком ее дня. Если по каким-то причинам Вы не хотите или не можете отпустить ребенка в летний оздоровительный лагерь, есть другой вариант: дневной лагерь в черте города. Такие лагеря существуют на базе учебных заведениях. Пребывание в таком лагере поможет не только соблюдению режима дня летом, а и оздоровлению ребенка.

Рациональное питание.

Правильно организованный режим питания (4 — 5 — кратный прием пищи) имеет большое значение для нормального физического и нервно — психического развития ребенка. Принимать пищу следует не ранее чем через 30 минут после игры или прогулки, а ужинать за 1 — 1,5 часа до сна.

Особое внимание следует обратить на количество употребляемой жидкости, чтобы не допустить теплового удара и обезвоживания.

Летом важно пополнить запас витаминов, поэтому нужно включить в рацион сезонные ягоды (обратить внимание на недопущение употребления дикорастущих и ядовитых), фрукты и овощи, ведь в разгар сезона количество полезных веществ в них максимальна. Также надо помнить, что перед употреблением ягоды, фрукты и овощи нужно тщательно помыть, чтобы в организм не попали кишечная палочка или гельминты.

Физические нагрузки.

Лето — лучшее время года для физической активности. Одежда детей летом должен быть из натуральных тканей, позволять коже дышать, не пропускать ультрафиолет. Головной убор — важный атрибут летнего наряда, он убережет не только от солнечного удара, но и частично от клещей.

Организация физического воспитания должна соответствовать возрасту ребенка, состояния его здоровья, уровню физического развития и физической подготовленности. Нужно каждый день находиться на открытом воздухе, а не в квартире под кондиционером и перед компьютером, делать утреннюю гимнастику, закаливание: воздушные и солнечные ванны, обтирание, душ, купание, участвовать в экскурсиях, организовывать прогулки.

Все это укрепляет иммунную систему ребенка.

умственные нагрузки

Особая проблема современного общества — компьютер. Современный ребенок не до конца понимает всю опасность влияния этой техники на физическое, психологическое и умственное состояние. Поэтому родителям следует следить за тем, чтобы время пребывания перед экраном компьютера был не более 2х часов в день.

Кроме того, отсутствие интеллектуальной нагрузки летом приводит к тому, что мозг школьников приходит в состояние спячки, что приводит к забывания и потери основных ученических навыков, приобретенных в течение года. Поэтому очень важно летом обязательно читать, решать уравнения, писать упражнения, повторять пройденный материал, конечно не в таких больших объемах как в период обучения, а в значительно меньших.

Итак, суммируя вышеизложенное, летняя пора является наиболее благоприятным периодом для укрепления здоровья детей, их полноценного развития. Но, чтобы иметь крепкое здоровье, о нем нужно заботиться каждый день, потому что здоровье — это самое важное, что есть в жизни человека.

Лето - лучшее время для отдыха и оздоровления детей.

Лето — лучшее время для отдыха и оздоровления детей.

Автор: врач по общей гигиене Пидгайная С.А.

Print Friendly, PDF & Email

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *