Врач объяснил, почему нужно спать днем

Сиеста или короткий сон после обеда — это хороший способ восстановить силы — уверяет невролог Антон Киселев, пишет Чем полезна сиеста?

Читайте также: Медик объяснил к чему приводит недостаток сна

— восстанавливается нервная система, благодаря чему Вы лучше усваиваете новую информацию.

— Снижается уровень стресса и риск развития депрессии, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний.

— Вы становитесь более чем на треть выносливее.

— Вдвое увеличивается концентрация и внимательность. 20-минутный дневной сон более эффективно повышает работоспособность, 200 мг кофеина, при этом сохраняет креативность.

Читайте также: Почему ночью снятся кошмары

Правильной сиесты:

1. Между 13 и 15 часами (не стоит после 16)

2. Продолжительность 20-25 минут, чтобы не уйти в глубокую фазу сна (бодрствуйте дольше, потому что вы рискуете проснуться с головной болью или в плохом настроении).

3. Делайте сиесту не менее трех раз в неделю

4. Исключите все внешние раздражители — звук, свет, телефон.

Читайте главные новости Волыни и Украины также на нашей странице в  

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *