Как рассказать детям о COVID-19

В любой быстро меняющейся ситуации потеря распорядка дня, изоляция и неуверенность могут привести к тревоге, страху, депрессии и одиночеству. Информационная перегрузка, слухи и дезинформация могут вывести вас из-под контроля и сделать неясным, что делать. Когда вы чувствуете это, ваши дети тоже могут это чувствовать — и они часто ощущают то, что вы чувствуете. Говорить с ними о том, что происходит, может быть непросто.

Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19) стала предметом ежедневных разговоров. Как опекун, вам может быть интересно, как поддержать потребности развития ваших детей и понимание коронавируса. Честное и точное обсуждение с детьми COVID-19 может помочь им понять, что происходит, избавить их от некоторых страхов, заставить их чувствовать себя в безопасности и помочь им начать справляться с ними.

Как начать разговор о COVID-19?

Хорошее место для начала — узнать о COVID-19 из авторитетных источников, таких как Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Узнайте о текущих рекомендациях федерального правительства и штата и о том, как защитить свою семью от инфекции. Тогда вы будете готовы поговорить со своими детьми и оказать им поддержку, в которой они нуждаются в трудное время.

Если возможно, выберите время, когда ваши дети, вероятно, захотят поговорить, например, за ужином. Спросите, что они уже знают, и какие вопросы и проблемы у них есть. Все реагируют по-разному, но вопросы ваших детей могут направить ваше обсуждение.

Слушайте и отвечайте на их вопросы фактами так, чтобы они были понятны. Если вы не знаете ответа на вопрос, будьте честны. Сообщите им, что ходит много слухов и ложной информации и что вы поможете им узнать факты. Если это соответствует их возрасту, вы можете показать им, как искать ответ на надежном веб-сайте.

Часто разговаривайте со своими детьми, чтобы узнать, как они справляются, и предлагайте им регулярные обновления по мере того, как узнают больше о COVID-19 и мерах предосторожности, которые семьи должны соблюдать. Поощряйте их выражать свои чувства, давая им понять, что расстраиваться — это нормально. Также поощряйте их обращаться к вам с любыми новыми вопросами. Это укрепляет доверие.

Какие моменты следует учитывать при разговоре о COVID-19?

Поделитесь простыми фактами о COVID-19 , которые подходят вашим детям:

  • Определите, что это такое. COVID-19 вызывается микробом (вирусом), который может вызвать заболевание в организме. У людей с COVID-19 может быть кашель, жар и проблемы с глубоким вдохом. Но некоторые люди, особенно дети, у которых есть вирус, могут совсем не чувствовать себя больными или иметь легкие симптомы, например, простуду.
  • Объясните, как это распространяется. Чаще всего вирус, вызывающий COVID-19, проникает в организм людей, когда он находится на руках, когда они касаются рта, носа или глаз. Вирус настолько мал, что его не видно. Вот почему так важно часто мыть руки и стараться не касаться рта, носа или глаз. Если кто-то, у кого есть инфекция, кашляет или чихает на вас с близкого расстояния — ближе шести футов, — это также может распространить вирус.
  • Говорите о том, что делается. Вы так много слышите о COVID-19, потому что это новое заболевание, которого раньше не было. Эксперты по всему миру каждый день усердно работают, чтобы узнать о COVID-19 и о том, как обеспечить безопасность людей.

Обязательно обсудите, как ваши дети могут оставаться в безопасности:

  • Делайте практические шаги. Поощряйте частое и правильное мытье рук — особенно по возвращении домой, перед едой и после сморкания, кашля или чихания. Покажите им, как чихать или кашлять в салфетку и бросать ее в мусор, или как кашлять в согнутый локоть. Очищайте и дезинфицируйте предметы и поверхности в доме, к которым часто прикасаются.
  • Продемонстрируйте эффективное мытье рук. Покажите своим детям, как создавать крошечные мыльные пузыри, потирая руки друг о друга, и как протирать мыло между пальцами и до кончиков пальцев, включая большие пальцы. Поощряйте своих детей спеть всю песню «С Днем Рождения» дважды (около 20 секунд), чтобы они потратили необходимое время на чистку рук.
  • Больше оставайся дома. Поскольку школа и мероприятия отменяются, а семья все чаще остается дома, объясните своим детям, как это может помочь предотвратить распространение коронавируса. Сообщите им, что, когда риски COVID-19 станут намного ниже или исчезнут, они могут рассчитывать на возвращение к своему обычному распорядку дня.
  • Практикуйте социальное дистанцирование. Избегайте тесного контакта с людьми вне дома, даже если они не выглядят больными. Представьте, что между вами и человеком, рядом с которым вы стоите, стоит велосипед, расстояние между ними составляет около 6 футов. Вместо того, чтобы давать пять, хлопать кулаками или обнимать людей за пределами вашей семьи, улыбайтесь и машите рукой, чтобы поздороваться.
  • Не забывайте, как оставаться здоровым. Здоровые привычки включают сбалансированное питание, регулярную физическую активность и хороший ночной сон.

Что я могу сделать, чтобы помочь своим детям справиться с этим?

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своим детям справиться с этим:

  • Сохранять спокойствие. Ваши дети будут искать у вас подсказки о том, как реагировать. Напомните им, что то, что они чувствуют сейчас, — это нормально, и поощряйте обнадеживающие взгляды на будущее.
  • Придерживайтесь распорядка. Сохраняйте или создавайте новые семейные распорядки, такие как учебные занятия, время приема пищи, работа по дому, отдых и время сна. Эта структура помогает детям предугадывать, что запланировано, позволяя им чувствовать контроль над ситуациями. Используйте доску или бумагу, чтобы отобразить ежедневное расписание дома. Отметка задач может вызвать чувство выполненного долга.
  • Ограничьте доступ к новостям. Время от времени могут появляться постоянные новости о COVID-19 из всех типов СМИ, которые могут усиливать опасения по поводу болезни. Ограничьте чтение, прослушивание или просмотр новостей. Также ограничьте использование социальных сетей, которые могут подвергнуть ваших детей слухам и ложной информации. Будьте осторожны, обсуждая новости и свои страхи перед детьми.
  • Будьте изобретательны в выборе способов повеселиться. Поощряйте занятия, которые нравятся вашим детям, например пазлы, художественные проекты, чтение и музыку. Создавайте возможности для семейного времени. Играйте с детьми в игры, предлагайте им участвовать в кулинарных проектах и ​​наслаждайтесь ночными фильмами в домашних условиях.
  • Наслаждайтесь виртуальным общением. Общайтесь с друзьями и членами семьи с помощью телефонных звонков, FaceTime или аналогичных приложений. Это поможет избежать ощущения изоляции и поможет наладить и поддерживать отношения.
  • Избегайте обвинений. Будьте осторожны, чтобы не обвинять конкретных людей, в том числе представителей культурной, расовой или этнической группы.
  • При необходимости обратитесь за советом. Если вы замечаете постоянные проблемы со сном, изменения в пищевых привычках или трудности с концентрацией на типичных задачах, или если у ваших детей постоянное чувство безнадежности, чрезмерной грусти или непреодолимого беспокойства, обратитесь за советом к своему врачу или специалисту по психическому здоровью.

Что делать, если кто-то из моей семьи заразился коронавирусом или ему поставили диагноз COVID-19?

Когда люди заражены COVID-19 или, возможно, контактировали с другими людьми, у которых есть коронавирус, их просят оставаться в карантине — изолироваться от других, чтобы они не распространяли инфекцию. Это означает, что вы должны оставаться в своем доме и не находиться в местах или местах с другими людьми, кроме своей семьи.

Если ваш ребенок заболел, напомните ему или ей, что вы или другой воспитатель будете постоянно следить за ним. Заверьте ребенка, что вы будете в тесном контакте с врачом, который даст инструкции по уходу и выздоровлению.

Если член семьи заболел и его необходимо изолировать дома или в больнице, объясните, почему этому человеку необходимо находиться вдали от семьи в это время. Предоставьте вашим детям возможность поддерживать контакт с любимым человеком, например, с помощью электронных устройств или телефона или отправив записку, чтобы сделать день ярче.

Что еще я могу сделать?

В это время важно заботиться о себе. Обратите внимание на свои чувства и положитесь на близких или поговорите со специалистом в области психического здоровья. Высыпайтесь, соблюдайте здоровую диету и оставайтесь активными. Это позволит вам заботиться о своих детях и послужит образцом для подражания в том, как справиться с этим.